Trimestre Giu · Lug · Ago 2026
Schede 1–4 di riferimento: esercizi concordati, serie, recuperi e pesi iniziali. Solo il modello — niente log del giorno.
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Ogni sessione è energia che porti fuori dalla palestra
Non numeri per vetrina — disciplina reale, foto vere, schede chiare. Qui trovi il percorso: trimestre di riferimento, sessioni giorno per giorno, dati Amazfit.
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Sessioni svolte
Ogni giorno che mi alleno: data, scheda N, foto, note e dati metabolici Amazfit. Una pagina per sessione.
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Riflessioni e voce personale — separate dai numeri puri dell'allenamento.
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Ogni scheda è legata a un periodo e a un obiettivo (ipertrofia, forza, ecc.). Quando inizia un trimestre nuovo, ne aggiungo una qui.
Ipertrofia natural
Quando ti alleni mi dici: data + scheda N (+ pesi se cambiano). Aggiorno la pagina sessione del giorno.
Ultimo aggiornamento: 20 luglio 2026