8 settembre 2026 — B1 gambe · polpacci · braccia

Fitness · fatica · riposo

Modulo di allenamento (TSB) · 08/09

-35.4 Ottimale

Livello di affaticamento (ATL)

71.5

Livello di fitness (CTL)

36.1

● Fatica ATL ● Fitness CTL ▮ Carico giornaliero

Spirito Guile · umorismo pro

Tre illustrazioni IA — una fotorealistica (pressa, viso Gino), due stile arcade. Export Zepp = fonte numerica.

Gino in pressa — fotorealistica sessione B1 — Pressa · fotorealistica

Leg day stile arcade Guile — Leg day · arcade

Recovery post B1 con wearable — Recovery · wearable

Immagini generate con intelligenza artificiale · Trasparenza

Nota di Gino

B1 martedì pomeriggio 12:51 — gambe · polpacci · braccia, settimana 2 del Blocco 1. 23 serie in 01:22:24, recupero 44:49, carico 127, FC media 116 — profilo cardio più basso dell'A1 di ieri, coerente con leg day.

Readiness mista: sonno 5:23 (corto — fai attenzione), regolarità 60%, HRV 43 in baseline, HybridCharge 42, FC riposo 53 Ottimale. TSB device -14 Ottimale (CTL 42 / ATL 56). Seduta completata nonostante sonno corto post-A1 lungo.

Readiness · sonno · HRV

Metriche giornata · Zepp · 8/09

Sonno 5:23, HybridCharge 42, HRV 43 Buono (baseline 43), FC riposo 53 Ottimale. TSB -14,0 Ottimale (CTL 42 / ATL 56).

Modulo TSB 8 settembre — CTL 42 ATL 56 TSB -14 Ottimale — TSB · 08/09 · Ottimale · CTL 42 · ATL 56

HybridCharge 8 settembre — sonno 58, sforzo 100% — HybridCharge · sonno 58 · sforzo 100%

Metriche 8 settembre — fitness 42, affaticamento 56, obiettivo sforzo 58 — Fitness 42 · affaticamento 56

HRV 8 settembre — 43 ms Buono, baseline 43 — HRV 43 · Buono · baseline 43

Sonno 8 settembre — 5:23, profondo 0:47, REM 1:28 — Sonno 5:23 · regolarità 60%

Modulo allenamento TSB · 08/09

-14,0TSB · Ottimale

42,0Fitness · CTL

56,0Fatica · ATL

127Carico sessione

12:51Inizio workout

Sonno · readiness · 08/09

5:23Durata · Attenzione

60%Regolarità · Normale

0:47Profondo · Leggero

42HybridCharge

107Carico sforzo giorno

HRV · FC riposo · 08/09

43HRV · ms · Buono

43Baseline

53FC a riposo · Ottimale

1:28REM

Dati metabolici · Amazfit

Amazfit Active 2 NFC · sync app Zepp · Allenamento muscolare

Export Zepp — 8 settembre ore 12:51, 23 serie. Riepilogo a tutta larghezza · export parziale (mancano grafico FC e zone).

Riepilogo Zepp 8 settembre B1 — 23 serie, 679 kcal, FC 116, durata 01:22:24, carico 127 — Riepilogo · 01:22:24 · 23 serie · carico 127 · 679 kcal

Muscoli bicipiti/femorali e radar tecnica — B1 leg day — Muscoli + radar tecnica

Valutazione complessiva movimento Zepp B1 — Valutazione complessiva

ginocapon

8 set · 12:51 · martedì · B1

23 serie

Riepilogo sessione

01:22:24Tempo allenamento

44:49Recupero tra set

116FC media · bpm

679Calorie · kcal

127Carico allenamento

Muscoli usati · map Zepp

Primari: bicipiti, femorali. Secondari: glutei, lombare. Coerente con B1 gambe · polpacci · braccia.

Valutazione movimento · Zepp

Consistenza uniforme · stabilità buona · continuità fluida · ritmo coerente · decadimento velocità ragionevole.

Valutazione conclusiva. Seduta B1 martedì (82 min, 23 serie), carico 127, FC media 116 — profilo più aerobico dell'A1 di ieri. Sonno corto (5:23) ma HRV in baseline: seduta portata a termine. Export incompleto: mancano grafico FC e schermata zone/effetto.

01:22:24Durata

116FC media

679Calorie

127Carico

23Serie